ウォーキングでいびき改善

ウォーキングダイエット

今日は早起きして、いつもより長時間ウォーキングをしました。油山を登ろうと思いましたが、結構気温が高くて暑かったのでやめときました。その代り多くの市民のウォーキングコースとなっている宝川の河川敷を歩きました。

 

健康を考えてウォーキングをする人がこの5〜6年の間にかなり増えてきたようです。私も毎朝ウォーキングをするようになって、体が引き締まってきて、とても気分よく朝も目覚めるようになってきました。

 

そもそも私がウォーキングを始めるきっかけとなったのは、いびきでした。大学を卒業して社会人になってから一人暮らしをするようになったのですが、自不摂生な生活が災いして、どんどん太りだしてしまいました。それとともに睡眠中のいびきがひどくなり、社員旅行でも同室の人が全く眠ることができず、迷惑となったので、いびきを改善する決心をしたのです。

 

大学病院の呼吸科で相談したところ、私のいびきは肥満が原因言われたので、肥満解消のためにウォーキングを始めたのです。

 

最初のうちは、ウォーキングによる疲れのためかえっていびきがひどくなったのですが、1か月2か月と続けていくうちに、どんどん体重も落ち、肥満が解消されていきました。それと共に自分でもわかるほど睡眠中の呼吸が楽になり、いびきも徐々に改善されてきたのです。

 

肥満がピークのころは、無呼吸症候群もあったので、朝目覚めても爽快感がなく、疲れが取れなかったのですが、肥満が解消されるとともに、無呼吸症候群も少なくなったようで、熟睡できて朝の目覚めも爽やかになりました。

 

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